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앉아있는 시간이 많다면? 조심하세요! 허리 아플때 해야하는 것 사회가 점점 발달하면서 디지털이 대중화가 되었죠. 그러면서 직업의 종류도 아주 다양하게 바뀌었는데요. 예전엔 직접 움직여가며 일하는 직업이 많았다면, 지금은 앉아서 같은 작업을 반복하는 일들이 더 많아졌어요. 컴퓨터를 이용한 서류작업은 물론, 수공업, 글쓰기, 그림 등. 앉아있는 시간을 많이 필요로 하죠. 오래 앉아있다 보면 허리가 아프기 마련인데요, 허리가 아플 때 하면 좋은 행동들을 알려드릴게요! 1. 바르게 앉기 매우 당연한 말이라고 생각하실지도 모르겠지만, 오래 앉아있을수록 바른자세가 정말 중요합니다. 대부분의 사람들이 이 사실을 알고 있지만, 이걸 의식하지 않고 그냥 앉아있는 경우가 많습니다. 지금부터라도 의식하고 바른 자세로 앉아봅시다! 엉덩이는 의자 뒤쪽에 붙이고, 허리는 펴서 앉아보세요. .. 더보기
화장실을 다녀왔는데도 배가 계속 아파요 ㅠㅠ, 집에서 배 아플 때 간단한 대처법 분명 배가 아파서 화장실을 다녀 왔는데도, 계속해서 살살 아픈 경우가 있어요. 많은 스트레스로 인한 복통일 수도 있고, 대체로 상한 음식, 아주 매운 음식, 기름기가 많은 음식 등 몸이 받아들이기 힘들어하는 음식을 섭취해서 그럴 때가 많죠. 그렇다고 병원에 갈 정도는 아닌 것 같고 이럴 때, 집에 있는 물건들로 간단하게 대처할 수 있는 방법들을 알려드리겠습니다. 1. 이불, 담요 등으로 배를 감싸주기 집에 있는 이불이나 담요로 배를 감싸보세요. 아니면 좀 두꺼운 옷도 괜찮아요! 배를 감싸서 따뜻하게 해주면, 혈액순환이 활발해져서 통증을 줄일 수 있어요. 2. 아무것도 먹지 않기 아무리 배가 아프더라도 눈 앞에 진수성찬이 차려져 있다면, 분명 먹고싶은 마음이 클 거에요. 하지만, 아픈동안에는 식욕을 조금만.. 더보기
왜 나는 항상 피곤할까, 혹시 이렇게 행동하고 계시진 않으신가요? 왜 나는 항상 피곤하지? 다른사람들은 모두 멀쩡해 보이는데, 괜히 나만 피곤한 것 같을 때가 있죠? 당신은 이렇게 생각합니다. 혹시 말로만 듣던 만성피로 증후군이 아닐까? 의심 하기 전에, 이런 습관을 갖고있진 않은지 점검해보세요! 1. 운동을 하지 않는다. 우리는 운동을 하는 것은 에너지를 소모해 피곤해진다고 알고있습니다. 그렇다면 반대로 운동을 하지 않으면 에너지가 보존이 될까요? 당신이 운동을 전혀 하지 않는다면, 이 말은 틀린게 됩니다. 실제로 운동을 전혀 하지 않는 사람보다, 하루 20~30분씩 투자하여 운동을 하는 사람들이 피곤을 덜 느낀다고 합니다. 매일 조금 남는 자투리 시간을 활용하여 운동을 해보세요! 2. 패스트푸드를 자주 먹는다. 패스트푸드에는 대표적으로 햄버거, 치킨, 피자가 있죠... 더보기
칼질 하다 손가락 베였어요 ㅠㅠ, 손 베였을 때 간단한 대처법 요리를 하기 위해 재료를 썰던, 종이를 자르던 칼에 손가락을 베이는 건 정말 흔한 일이죠. 아무리 조심한다 한들, 사람이라면 실수는 피해가기 힘들어요. 그러나 실제로는 올바른 대처방법을 모르는 경우가 많죠. 그래서 제가 여러분께 어떻게 하면 좋은지 알려드리려고 합니다. 그 전에, 하지 말아야 할 행동들을 먼저 알려드릴게요. 1. 손가락을 입에 넣지 않기 입 안의 침 속에는 세균이 정말 많아요! 그렇기 때문에 피가 많이 난다고 해서 상처부위를 입 안에 넣었다간 큰 일 납니다. 세균이 상처부위 속으로 들어가 염증을 유발할 수 있어요. 그럼 오히려 더 아파지고, 잘 아물지도 않고 흉터가 남기 쉽죠. 절대 입에 넣지 마세요! 2. 휴지로 지혈하지 않기 피가 많이 났을 때, 급하면 휴지를 이용해 피를 닦고 지혈을.. 더보기
눈이 따갑고 아프세요? 눈 아플 때 대처법, 눈병 예방법 무언가에 열심히 집중하다 보면, 흔히 눈이 아플 때가 있어요. 특히, 컴퓨터를 동반한 작업이라면 자기도 모르게 눈도 깜빡이지 않고 일을 할 때가 많죠. 정말 조심해야 합니다. 한 순간에 큰 병으로 번질 가능성이 커요! 그래서 오늘은 눈이 따갑거나 충혈됐을 때 대처법과 눈병 예방법을 한 번 알아보도록 하겠습니다! 1. 화면 밝기 낮추기 전자기기를 오랜기간 이용하시는 분들이라면 금방 할 수 있는 방법인데요. 바로 화면 밝기를 낮추는 겁니다. 자신도 모르게 필요 이상으로 화면을 밝게 둔 채로 이용하시는 분들이 많을 거에요. 눈이 계속 찜찜하고 아프다면 화면 밝기를 먼저 체크해보세요! 2. 인공눈물 사용하기 근처 약국에 가시면 손쉽게 인공눈물을 구입하실 수 있는데요. 눈이 따갑고 아플때 인공눈물을 눈에 투여해주.. 더보기
오늘 따라 목이 따끔거려요, 목 아플 때 해결법 말을 많이 했을 때, 먼지가 낀 공기를 많이 마셨을 때, 노래방에서 시원하게 지르고 나온 뒤엔 목이 아프기 마련이죠. 심지어는 다음 날 까지도 아픈 경우도 있어요. 이 상태로 목을 계속 사용한다면 상태가 더욱 악화되니 주의해야해요! 지금 알려드릴 방법들을 통해서 꼭 완화시켜주세요. 1. 물 자주 마시기 목이 건조하면 아픈게 당연해요. 그렇기 때문에 수분을 자주 보충해주는게 중요합니다. 너무 뜨겁지 않은 따뜻한 정도의 온도가 가장 좋긴한데, 귀찮다면 시원한 물도 괜찮아요. 하지만 따뜻한 물이 가장 효과가 좋다는 사실은 알아두세요! 2. 목 스트레칭, 마사지 해주기 목을 많이 사용한 직후라면, 목 주변 근육들이 긴장해서 경직되어 있을겁니다. 이 때, 목 스트레칭을 해주거나 마사지를 해서 뭉친 근육들을 부드.. 더보기
요즘 기분이 우울하신가요? 우울할 때 먹으면 좋은 음식들 최근들어 밖에 나갈 일이 잘 없어서 집에 틀어박혀 있는데, 집에만 있다보니 우울감에 빠져 계시진 않으신가요? 우울할 땐 맛있는 걸 먹는게 최고죠! 그 중에서도, 먹었을 때 좋은 효과를 볼 수 있는 음식들을 알아보겠습니다. 1. 버섯 밖에 나가 햇빛을 받지 못하면, 비타민 D가 부족해 금방 우울감을 느끼기 쉬운데요. 이를 채워주기 좋은 음식이 바로 버섯입니다! 특히 야간에 활동하시고 낮에 주무시는 분들께 많이 드시는 걸 추천해드립니다. 2. 연어 연어 좋아하시는 분들 정말 많죠? 연어의 마그네슘과 오메가3는 우울한 기분을 해소하는데 아주 많은 도움을 줍니다. 맛도 있구요! 연어가 너무 비싸다 하시는 분은, 대신 고등어를 드셔도 좋습니다. 3. 초콜릿 달콤한게 좋다 하시는 분들은 초콜릿을 드셔보세요. 달달한.. 더보기
직접 해본 밤낮 바꾸기, 현실적이고 빠르게 밤낮 바꾸는 법 사람이 살다보면, 밤을 새야 할 일이 정말 많죠? 당연히 의도치 않게 밤을 샌 경우도 있을겁니다. 시험기간에 밤새 공부를 한다던지, 해야 할 일을 하다보니 밤이되어 그제서야 취미생활을 한다던지, 시간 가는줄도 모르고 게임을 하다보니 어느새 해가 떠있다던지. 정말 많은 경우가 있죠? 이 때, 밤을 새는게 계속되면 자연스레 습관이 되어 자신도 모르게 밤낮이 바뀌는데요. 원치않게 밤낮이 바뀌었을 땐 정말 스트레스를 많이 받습니다. 저도 이런 경우가 많이 있었습니다. 하지만, 해결법을 알고나선 밤낮을 다시 원래대로 되돌리는게 쉬워졌어요! 여러분도 이제 제가 알려드릴 여러 방법들을 참고하시면 충분히 도움이 될겁니다. 보시고 꼭 따라해보세요! 1. 다음 날 밤까지 버티기 이 방법은 잠이 쏟아질 때 잘 버티는 분들께.. 더보기

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