직접 해본 밤낮 바꾸기, 현실적이고 빠르게 밤낮 바꾸는 법

사람이 살다보면, 밤을 새야 할 일이 정말 많죠?

당연히 의도치 않게 밤을 샌 경우도 있을겁니다.

시험기간에 밤새 공부를 한다던지,

해야 할 일을 하다보니 밤이되어 그제서야 취미생활을 한다던지,

시간 가는줄도 모르고 게임을 하다보니 어느새 해가 떠있다던지.

정말 많은 경우가 있죠?

 

이 때, 밤을 새는게 계속되면 자연스레 습관이 되어 자신도 모르게 밤낮이 바뀌는데요.

원치않게 밤낮이 바뀌었을 땐 정말 스트레스를 많이 받습니다.

저도 이런 경우가 많이 있었습니다.

하지만, 해결법을 알고나선 밤낮을 다시 원래대로 되돌리는게 쉬워졌어요!

여러분도 이제 제가 알려드릴 여러 방법들을 참고하시면 충분히 도움이 될겁니다.

보시고 꼭 따라해보세요!

 

1. 다음 날 밤까지 버티기

 

이 방법은 잠이 쏟아질 때 잘 버티는 분들께 추천드리는 방법이에요.

보통 밤낮이 바뀌면, 아침에 자고 밤에 일어나시죠?

이 때, 다음 날 아침에 주무시지 말고 밤까지 버티시는 거에요!

그리고 밤에 잘 준비를 모두 끝내고 잠을 청해보세요.

놀랍게도 언제 밤낮이 바뀌었냐는 듯이 아침에 눈이 떠집니다!

그럼 이제부터 다시 밤에 자고, 아침일찍 일어나는 평범한 일상으로 돌아올 수 있어요.

 

졸린데 버티는게 힘드신 분들을 위해 몇가지 팁을 드리자면,

 

- 가만히 앉아있거나, 졸리다고 누우면 안됩니다.

 

가만히 앉아서 TV나 핸드폰을 보면, 나도 모르게 눈이 감깁니다.

그러면 깊게 잠이 들어서 또다시 밤에 일어나게 되겠죠?

졸리다고 침대에 잠깐 눕는것도 마찬가지!

'아, 5분만 있다 일어나야지.'

하고 눕거나 엎드리는 순간, 굉장히 일어나기 힘들어집니다.

그럼 결국 그 상태로 잠드는거에요.

 

- 밖에서 돌아다니는 것도 좋아요.

 

집에 가만히 있는 것 보단 밖에서 빛을 받으며 걸어다니는 것도 좋은 방법입니다.

기분도 좋아지고, 잠도 깰 수 있어요!

그렇다고 너무 무리하진 마세요.

오히려 피곤해 질 수 있습니다.

 

- 커피나 초콜릿을 드셔보세요.

 

커피의 카페인 성분은 잠을 깨는데 효과적이죠.

이건 누구나 아실거라 생각합니다.

카카오가 많이 함유된 초콜릿을 먹는 것도 생각보다 좋습니다.

초콜릿의 당 성분이 피로를 조금이나마 덜어주고 기분을 좋게 해줄 뿐 아니라,

카카오의 성분이 체내에 흡수되면서 각성되는 느낌을 받으실 수 있습니다.

그리고 초콜릿은 맛있어요!

 

이게 힘들다면 다른 방법을 알려드릴게요.

 

2. 다음 날 아침까지 이어서 자기

 

아침에 자고, 당일 날 밤에 눈이 떠졌다고 해서 일어나지 마세요.

눈이 떠진 순간엔 아마 당신은 조금 피곤한 상태일겁니다.

이 상태를 유지해서 다시 눈을 감으면, 생각보다 쉽게 다시 잠에 들 수 있어요.

그렇게 다음 날 아침까지 자고 일어나보세요.

그럼 분명 개운하게 일어나 밝은 햇빛을 볼 수 있을거에요.

 

다시 잠드는게 힘든 분들은 이렇게 해보세요.

 

- 좋아하는 분위기의 잔잔한 음악을 들어보세요.

 

조용하고 차분한 분위기의 당신이 좋아하는 음악은, 마음의 안정을 취하는데 큰 도움이 됩니다.

그럼 다시 잠들기 훨씬 수월해질거에요.

 

- 주변이 시끄럽다면, 귀마개를 이용해보세요.

 

이웃집과의 층간소음이나 밖의 자동차소리, 사람들의 대화소리 등은 잠을 청할 때 아주 얄미운 방해꾼입니다.

내 귀에 딱맞는 귀마개는, 이 방해꾼들을 차단해주죠.

주변 환경때문에 잠에서 자주 깬다 싶은 분들은, 귀마개를 한 번 끼고 주무셔보세요!

 

- 잠들기 1~2시간 전에 격렬한 운동을 하는것도 좋아요.

 

자고싶은데 너무 팔팔하고 에너지가 넘친다면, 아마 눈을 감고 있어도 잠들기가 힘들겁니다.

이 넘치는 에너지를 방출시켜줄 필요가 있어요.

잠들기 1~2시간 전에 운동을 해서 충분히 에너지를 소모시켜준다면?

좀 더 질 높은 숙면을 취할 수 있을겁니다.

 

 

바뀐 밤낮 때문에 고민이시라면, 앞서 알려드린 방법들을 활용해보세요!

저도 자꾸 아침에 잠들고 밤에 눈이 떠져서 스트레스가 이만저만이 아니었는데요.

이 방법들을 이용하니 놀랍게도 바로 밤낮이 되돌아왔습니다!

혹시 이 방법들 외에 또 좋은 방법이 있으시다면, 댓글로 공유해주세요.

독자분들도 밤낮 바꾸기 꼭 성공하시길 바라며, 또 좋은 글로 찾아오겠습니다.

당신의 건강을 챙겨주는 세콧이었습니다. 읽어주셔서 감사합니다!