오늘 따라 목이 따끔거려요, 목 아플 때 해결법

말을 많이 했을 때, 먼지가 낀 공기를 많이 마셨을 때, 노래방에서 시원하게 지르고 나온 뒤엔 목이 아프기 마련이죠.

심지어는 다음 날 까지도 아픈 경우도 있어요.

이 상태로 목을 계속 사용한다면 상태가 더욱 악화되니 주의해야해요!

지금 알려드릴 방법들을 통해서 꼭 완화시켜주세요.

 

1. 물 자주 마시기

 

목이 건조하면 아픈게 당연해요.

그렇기 때문에 수분을 자주 보충해주는게 중요합니다.

너무 뜨겁지 않은 따뜻한 정도의 온도가 가장 좋긴한데,

귀찮다면 시원한 물도 괜찮아요.

하지만 따뜻한 물이 가장 효과가 좋다는 사실은 알아두세요!

 

2. 목 스트레칭, 마사지 해주기

 

목을 많이 사용한 직후라면, 목 주변 근육들이 긴장해서 경직되어 있을겁니다.

이 때, 목 스트레칭을 해주거나 마사지를 해서 뭉친 근육들을 부드럽게 풀어주는게 좋아요.

꼭 목을 쓴 직후가 아니더라도 목에 통증이 있을 때 해주면 좋은 효과가 나타납니다.

후두부 주변까지 손으로 부드럽게 마사지 해주세요.

 

3. 가습기 켜기

 

한 장소에 오래 있을 예정이라면, 가습기를 한 번 이용해보세요.

한동안 켜두고 있다보면, 목이 조금 편안해진 느낌이 들겁니다.

특히, 잘 때 약하게 켜두고 자면 다음날 아침에 목 컨디션이 좋아진 걸 느낄 수 있어요!

 

4. 자극적인 음식 피하기

 

떡볶이, 매운라면, 불족발 등 맵고 짠 자극적인 음식은 목 아플 때 좋지 않아요!

오히려 더 악화되기 십상이죠.

그리고 레몬, 귤, 자몽, 초콜릿 처럼 산도가 높은 음식도 피하는 게 좋아요.

높은 산도의 음식은 목 안의 세포조직에 손상을 줄 수 있습니다.

 

5. 여유로운 휴식 가지기

 

2~3일 동안 말을 하지 않고 휴식을 가지는 것도 좋은 방법이에요.

우리 몸은 쉬고 있을 때 자연적으로 재생, 회복 되니까요!

영화감상, 책보기나 음악감상 등 좋아하는 일을 하며 여유를 가지세요.

그러다보면 자연스레 목 상태가 좋아질겁니다.

 

 

여러 방법들을 적용시켜봤는데도 오랫동안 아프다면, 꼭 병원에 가서 한 번 쯤 검사를 받아보세요.

그대로 방치해두면 병이 커질지도 모르니까요!

독자분들의 목 건강이 좋아지길 바라며, 또 좋은 글로 찾아오겠습니다.

당신의 건강을 챙겨주는 세콧이었습니다. 읽어주셔서 감사합니다!