왜 나는 항상 피곤할까, 혹시 이렇게 행동하고 계시진 않으신가요?

왜 나는 항상 피곤하지?

다른사람들은 모두 멀쩡해 보이는데, 괜히 나만 피곤한 것 같을 때가 있죠?

당신은 이렇게 생각합니다.

혹시 말로만 듣던 만성피로 증후군이 아닐까?

의심 하기 전에, 이런 습관을 갖고있진 않은지 점검해보세요!

 

1. 운동을 하지 않는다.

 

우리는 운동을 하는 것은 에너지를 소모해 피곤해진다고 알고있습니다.

그렇다면 반대로 운동을 하지 않으면 에너지가 보존이 될까요?

당신이 운동을 전혀 하지 않는다면, 이 말은 틀린게 됩니다.

실제로 운동을 전혀 하지 않는 사람보다,

하루 20~30분씩 투자하여 운동을 하는 사람들이 피곤을 덜 느낀다고 합니다.

매일 조금 남는 자투리 시간을 활용하여 운동을 해보세요!

 

2. 패스트푸드를 자주 먹는다.

 

패스트푸드에는 대표적으로 햄버거, 치킨, 피자가 있죠.

이 음식들은 대체로 섭취 시 혈당을 굉장히 높여줍니다.

체내의 혈당이 급격하게 높아졌다가 낮아지면 오히려 더 많은 피곤을 느끼게 됩니다.

음식도 적당히, 골고루 그리고 규칙적으로 식단을 짜서 먹는게 좋습니다.

 

3. 잠을 적게 잔다.

 

사람은 매일 평균 7~8시간을 규칙적으로 자야 피로가 온전하게 회복됩니다.

그러나 일이나 하고싶은 일 때문에 잠을 줄이는 경우도 빈번하죠.

수면시간을 채우지 못하면 피곤한 건 당연합니다.

매일 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들여보세요!

 

4. 커피를 자주 마신다.

 

커피 뿐만 아니라 초콜릿, 콜라 등에 함유된 카페인은 적당히 섭취하면 좋습니다.

집중력을 향상시켜주고, 긴장상태를 유지시켜줍니다.

하지만, 과다섭취 할 경우 심박수와 혈압을 증가시켜 시간이 지날 경우 많은 피로감을 가져옵니다.

뭐든 적당한 게 좋아요!

 

5. 잠들기 전이나 아침에 일어나자마자 핸드폰을 확인한다.

 

스마트폰, TV, 컴퓨터 등 화면에서 나오는 강력한 빛은 우리가 원하는 규칙적인 수면을 방해합니다.

우리 몸의 멜라토닌은 수면리듬을 생성시켜주는 중요한 역할을 하는데,

잠들기 전이나 아침에 눈부신 화면을 볼 경우 멜라토닌을 억제해서 리듬을 망가뜨립니다.

적어도 일어났을 때, 자기 전에 2시간 정도는 텀을 두고 핸드폰을 보는 게 좋아요!

 

6. 물을 마시지 않는다.

 

몸 속에 수분이 조금만 부족해도 우리 몸에 큰 부담을 줍니다.

약한 탈수증상까지 일어나니까요.

충분한 수분이 섭취되지 않으면 심장 쪽 혈관에 흐르는 혈액의 농도가 진해져서,

산소 및 영양분이 체내에 흡수되는 속도가 현저히 느려집니다.

힘을 내기가 어려워지죠.

매일 1.5~2L의 물을 마시는 습관을 들입시다!

 

 

자신이 이런 습관이 없다고 하면 심리적 요인도 의심해 볼 수 있어요.

완벽주의자라거나, 사소한 걱정이 많다면 잠드는데 방해가 많이 됩니다.

남들의 부탁을 거절하지 못하는 경우도 그렇구요.

작은 일에 걱정하지 말고, 거절하는 법도 연습하는 게 좋아요!

독자분들의 피로가 싹 사라지길 바라며, 또 좋은 글로 찾아오겠습니다.

당신의 건강을 챙겨주는 세콧이었습니다. 읽어주셔서 감사합니다!