어지러워요.. 고혈압에 좋은 음식

가끔 가다 어지럼증이나 두통 또는 극심한 피로 등,

언제 부턴가 이상 증세를 띄는 분이 계십니다.

이 때 가장 의심이 되는 질병은 바로 고혈압인데요.

고혈압이 생기는 원인은 선천적인 이유가 가장 크지만,

비만, 운동 부족, 과도한 스트레스 또한 고혈압을 발생시킬 수 있습니다.

이런 고혈압을 예방하기 위해서는,

적절한 운동과 음식을 싱겁게 먹는 습관을 가지는게 좋습니다.

짠 음식을 자주 먹으면 혈압이 상승해서 좋지 않으니까요!

 

 

잘 모르시겠다구요?

그렇다면 제가 고혈압에 좋은 음식들을 한 번 소개해드려보겠습니다.

 

 

1. 배

 

배에는 칼륨이 아주 많이 함유되어 있습니다.

사과 또한 칼륨이 많이 들어있지만,

이 배는 사과의 2배에 달하는 칼륨이 들어있다고 합니다.

칼륨은 우리 몸에 축적된 나트륨을 배출하는데 좋은 역할을 합니다.

짜게 드시는 습관이 있으신 분들께 정말 좋죠.

그리고 배에 들어있는 팩틴이라는 성분은,

혈액 내의 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

덕분에 고혈압을 예방하는데 큰 힘을 발휘하죠!

과일을 드실 때에 배를 꼭 기억합시다.

 

2. 바나나

 

바나나 또한 칼륨이 많이 들어있어서,

나트륨 배출에 도움을 주어 고혈압 예방에 좋습니다.

또한 우리 몸에는 행복을 느끼게 해주는 세로토닌이라는 호르몬이 있는데,

바나나의 트립토판 성분이 세로토닌의 분비를 더 활발하게 합니다.

그 효과로 우울증세를 완화시키고,

고혈압의 원인 중 하나인 스트레스 또한 낮춰주죠.

그리고 먹는 양에 비해 포만감이 높아서,

다이어트에도 아주 좋은 음식입니다!

 

3. 양파

 

양파의 퀘르세틴 성분은 혈관벽의 손상을 억제하고,

우리 몸의 불필요한 콜레스테롤의 비율을 낮춰줍니다.

그리고 유화아릴이라는 성분도 함유되어 있는데,

이는 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는데 도움이 된다고 합니다.

또한 체온을 올려서 면역력도 챙길 수 있죠.

양파는 몸에 독이되는 물질을 흡착시켜서,

이후 밖으로 배출하는데 좋은 영향을 끼칩니다.

그 외 지방을 분해하는 효능도 가지고 있죠!

때문에 고혈압의 원인 중 하나인 비만을 예방할 수 있습니다.

 

4. 감자

 

감자도 고혈압에 좋은 음식으로 유명한데요.

앞서 말씀 드렸던 과일들 처럼 감자도 칼륨이 풍부해서,

몸 속의 나트륨을 배출해 고혈압을 예방해줍니다.

또한 비타민 C, 비타민 B1이 풍부합니다.

비타민 B1은 피로 물질을 분해시켜 피로회복에 좋고,

비타민C는 면역력 증진에 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

이렇게 여러 고혈압에 좋은 음식들을 알아봤는데요.

이러한 음식을 먹어주는 것도 좋지만,

증세가 심각해지기 전에 병원에 방문해서 치료를 하는 것도 좋습니다.

병이 더 심각해지기 전에요!

독자분들의 혈압이 정상적으로 내려가길 바라며, 또 좋은 글로 찾아오겠습니다.

당신의 건강을 챙겨주는 세콧이었습니다. 읽어주셔서 감사합니다!