어깨 뭉친 근육 풀기? 어깨 통증 원인, 해결법

어깨는 우리 몸에서 가장 쉽게 근육이 뭉치는 부위 중 하나에요.

그에 따라서 통증이 발생하기도 쉽습니다.

요즘 일상이 너무 바쁘다 보니,

자기 몸 관리에 신경을 많이 쓰지 못하시는 분이 많죠?

하지만 우리 몸은 소모성이 있기 때문에,

꾸준히 조금씩 관리해주지 않으면 금방 노화되기 쉽습니다!

 

어깨에도 이를 적용시킬 수 있는데요.

앞서 말씀드렸듯이 어깨의 근육은 정말 자주 뭉칩니다.

이를 신경쓰지 않고 지내시는 분들도 많은데,

오랜기간 방치해두면 근육이 딱딱하게 굳을 수 있습니다.

그렇게 되면 움직이는 것 조차 힘들어지죠.

이를 방지하기 위해서는 방법이 필요합니다!

 

그 전에 어깨 통증이 발생하는 원인부터 먼저 알아봅시다.

 

 

1. 근육의 스트레스

 

우리가 불행한 일을 마주하면 스트레스를 받는 것 처럼,

근육에게도 스트레스가 있습니다.

근육이 스트레스를 받는데는 여러가지 이유가 있는데요.

긴장을 해서 불필요한 힘을 지속적으로 줬을 경우,

경직된 상태로 근육이 굳어버릴 수 있습니다.

이는 통증으로 이어지기 때문에,

긴장을 오래 하는 경우 2~3일간 어깨 통증을 달고 다닐수도 있습니다.

떨리는 일이 있더라도 긴장을 풀어보려 노력해보세요!

 

2. 잘못된 자세

 

바르지 못한 자세를 오랫동안 취할 경우,

근육에 무리가 갈 수 밖에 없습니다.

잘못된 자세가 지속되면 앞서 말씀드린 근육의 스트레스가 발생하는데요.

특히 안좋은 자세로 잠을 자거나 업무를 볼 때,

우리는 무의식적으로 오랜시간 경직된 상태로 있습니다.

이 때 자세가 올바르지 못하다면,

그 상태로 근육이 굳어버리죠.

결국 통증때문에 일상의 많은 행동에 제약이 생깁니다.

 

 

그럼 어깨에 통증을 방지하기 위해서 어떻게 하는 것이 좋을까요?

 

 

1. 스트레칭

 

근육의 통증을 피하기 위해서는,

경직되지 않게 하기 위해 미리 지속적으로 풀어주는 것이 좋습니다.

그런 의미에서 스트레칭을 하는 것은 많은 도움이 됩니다.

특히 같은 자세로 오래 있어야 하는 경우,

중간에 틈이 날때마다 스트레칭을 해주어 근육의 긴장을 풀어주세요.

어깨의 통증을 예방해줄 뿐만 아니라,

혈액순환이 활성화되고 집중력의 향상 또한 기대해 볼 수 있습니다.

덕분에 업무 효율이 상승하는 것이죠.

앞으로 생각날 때 마다 주기적으로 스트레칭을 해봅시다!

 

2. 올바른 자세

 

어깨 통증을 방지하기 위해 할 수 있는 또 한가지는,

바로 바른 자세를 유지하는 것입니다.

지금 자신의 자세가 어떤지,

그리고 일 또는 공부를 할 때 어떤 자세를 유지하고 있는지 돌아보세요.

지금 한 번 돌아봤을 때 바른자세가 아니라고 생각이 든다면,

즉시 교정이 필요합니다.

물론 올바른 자세를 유지하더라도 오랜 시간 앉아있는 것은 좋지 않습니다.

허리에 무리가 가기 때문에,

중간에 텀을 두고 쉬고 스트레칭을 해주는 것이 바람직합니다!

 

3. 마사지

 

어깨가 많이 뭉친것이 느껴질 때,

마사지를 받는것도 좋은 방법입니다.

뭉친 근육을 금방 효율적으로 풀 수 있고,

이후 더 과감한 활동이 가능해지는 경우도 있습니다.

 

하지만 마사지라고 해서 모두 좋은것은 아닌데요.

전문가가 아닌 일반인이 직접 마사지를 하는 것은,

잘못하면 근육이 파열되는 일이 발생할 수 있습니다.

그렇기에 마사지를 받기 위해서는 전문가의 손길이 필요합니다.

믿을만한 마사지 샵을 한 번 찾아가보세요!

 

 

주기적으로 스트레칭 하는 것,

올바른 자세 유지하기를 꼭 기억하세요.

이런 사소한 것들이 우리 삶이 질에 큰 영향을 미칩니다!

혹시나 통증이 너무 심한 경우에는,

가까운 병원을 통해 전문의와 상담을 해보셔야 합니다.

독자분들의 어깨 통증이 사라지길 바라며, 또 좋은 글로 찾아오겠습니다.

당신의 건강을 챙겨주는 세콧이었습니다. 읽어주셔서 감사합니다!