살이 왜 안 빠지지? 건강한 다이어트 방법

사람마다 살이 잘 찌는 사람들이 있고,

아무리 먹어도 살이 잘 찌지 않는 사람들이 있습니다.

대부분 선천적인 요인이라고들 말씀하시죠.

그런 경우가 많긴 하지만 사실 꼭 그렇지만도 않습니다.

자신이 많이 먹지도 않는데 살이 빠지지 않아서 고민이신 분들은,

자신의 다이어트 방법을 한 번 점검해 볼 필요가 있습니다.

 

진정한 다이어트 효과는 올바른 방법에서부터 오는데요,

여러분들을 위한 올바른 다이어트 방법을 한 번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 에너지 밀도가 낮은 음식 먹기

 

살이 찌는 가장 큰 요인 중 하나가 바로 에너지 밀도가 높은 음식을 먹는겁니다.

에너지 밀도가 높은 음식이 어떤것이냐 하면,

쉽게 말해 먹는 양에 비해 칼로리 비율이 높은 음식들을 말합니다.

대표적으로 햄버거나 치킨 또는 피자 등 패스트푸드들이 있죠.

이들은 조금 먹더라도,

에너지 밀도가 높기때문에 비교적 많은 열량을 섭취하게 됩니다.

 

그렇기에 식사를 하실 때 에너지 밀도가 낮은 음식을 찾아 드시는게 좋은데요.

에너지 밀도가 낮은 음식에는 채소, 과일, 견과류 등이 있습니다.

이 음식들은 무기질이 풍부해 소화를 촉진시키기에도 아주 좋습니다.

이런 음식들을 식단의 비율에 점점 늘려가다 보면,

많은 양을 드시더라도 살이 찌는 것을 어느정도 막을 수 있습니다!

 

2. 단백질을 충분히 섭취하기

 

다이어트 할 때 많은 사람들이 닭가슴살을 찾죠?

그토록 찾는데에는 다 이유가 있습니다.

닭가슴살은 단백질이 아주 풍부한 음식으로 유명한데요.

단백질을 충분히 섭취할 경우 근육량을 유지하기 좋습니다.

근육량이 적을 경우 우리 몸의 대사량 또한 작아지기 때문에,

음식을 조금만 먹더라도 그것을 소비하지 못하고 쌓여서 살이 찌게 됩니다.

 

또한 단백질은 지방이나 탄수화물 보다,

포만감을 느끼게 해주는 면에서도 뛰어납니다.

덕분에 비교적 작은 양의 음식물 섭취에도 금방 배부름을 느낄 수 있죠.

이러한 이유 때문에 단백질을 충분히 섭취 시 과식을 하지 않게 도와줍니다!

 

3. 물 자주 마시기

 

물을 꾸준히 마셔주는것 또한 다이어트에 도움이 됩니다.

물은 우리 몸의 신진대사를 원활히 하는데 긍정적 영향을 미치고,

어느정도의 포만감 또한 채워줄 수 있습니다.

그리고 무엇보다 몸 속의 불필요한 노폐물들이나

독소 물질 등을 배출해주는 역할을 하기도 하죠.

그렇기 때문에 물을 자주 드시길 권장드립니다!

 

 

이들 뿐만 아니라 규칙적인 생활 또한 중요합니다.

조금 먹더라도 하루 3끼는 꼭 챙겨드시고,

야식은 조금만 참으시길 바랍니다!

또한 매일 같은 시각에 식사하시는 걸 추천드려요.

간단한 운동을 겸하면 아주 좋습니다.

독자분들의 건강한 다이어트를 기원하며, 또 좋은 글로 찾아오겠습니다.

당신의 건강을 챙겨주는 세콧이었습니다. 읽어주셔서 감사합니다!