힘내셔야죠! 무기력증에 좋은 음식

바쁜 현대사회에 적응하고 지내는 요즘 사람들에게는,

아주 활발히 지내던 사람도 가끔 평소랑 다르게 무기력한 날이 있어요.

무기력증은 무언가 허탈하거나,

우울하고 슬픈 일이 있을 때 주로 발생합니다.

또한 갑자기 바뀐 생활패턴에 적응하지 못해서 나타날 때도 있구요.

과도한 스트레스 또한 요인이 될 수 있습니다.

이게 하루 이틀이면 괜찮은데,

빠르게 빠져나오지 못한다면 일상생활에 지장이 생깁니다.

자신도 모르게 불행한 삶을 살고있게 되는것이죠.

 

그런 무기력증을 앓고계신 여러분들을 위해서,

힘이 없을 때 좋은 음식들을 알아보겠습니다.

 

 

1. 바나나

 

바나나는 열대지방에서 재배되는 열대과일들 중 하나입니다.

바나나에 함유되어 있는 트립토판이라는 성분은,

우리 몸이 행복을 느끼게 해주는 세로토닌의 분비를 활성화시켜줍니다.

특히 트립토판은 식품을 통해서만 얻어질 수 있다고 하니,

바나나를 자주 먹어주면 좋겠군요!

바나나에는 면역력을 높여주는 기능도 하니 몸 보호에도 아주 좋습니다.

 

2. 우유

 

우유를 많이 마시면 칼슘을 많이 섭취할 수 있어서,

뼈 건강에도 좋고 성장기 아이들의 성장에 도움을 주기도하죠.

이 뿐만 아니라 무기력증에도 우유를 마시는게 도움이 되는데요.

우유가 우리 몸 속에 들어올 경우,

이를 분해하기 위해 카조모르핀이라는 성분이 분비된다고 합니다.

카조모르핀은 우리의 마음에 안정을 취할 수 있게 해주고,

정신을 맑게 해줘서 마음이 복잡할 때 마시면 좋다고 합니다.

또한 자기 전에 따뜻한 우유를 마시면 질 좋은 수면을 유도할 수 있어요!

 

3. 시금치

 

시금치는 나물 반찬으로 아주 흔한 음식이죠.

흔하다고 해서 절대로 무시하시면 안됩니다.

시금치에는 비타민B6이 다량 함유되어 있는데,

이는 우리가 느끼는 우울감을 치료해준다고 합니다.

우울해서 힘이 없는 상태라면 시금치를 드셔보세요!

 

4. 다크 초콜릿

 

단맛과 쓴맛을 동시에 느낄 수 있는 매력을 가진 음식이죠.

바로 다크 초콜릿입니다!

초콜릿은 맛이 좋을 뿐 아니라 무기력을 회복하는데도 도움이 되는데요.

무기력증은 과도한 스트레스를 통해서 생기기도 하는데,

우리 몸에는 코티졸이라는 스트레스 호르몬이 존재합니다.

다크 초콜릿은 이 코티졸의 수치를 낮춰주기 때문에,

스트레스로 인한 무기력을 완화할 수 있는 좋은 음식이죠!

그렇다고 너무 많이 섭취할 경우 오히려 몸에 독이 될 수 있습니다.

적정량 맛있게 섭취하시길 바랍니다!

 

5. 카레

 

카레 또한 다크 초콜릿처럼 스트레스 완화에 도움이 되는데요.

카레의 주 재료인 강황에는 커큐민이라는 성분이 함유되어 있는데,

이 커큐민은 스트레스를 대항하고 뇌의 주요부위를 보호한다고 합니다.

그리고 스트레스를 받았던 기억을 지우기에 아주 좋다고 하네요!

오늘 한 끼 식사로 맛있는 카레라이스 어떠세요?

 

 

사실 먹는것만으로 무기력증을 극복하기란 쉽지 않습니다.

규칙적인 생활과 매일 적절한 운동을 통해서 활력을 찾아야 하죠.

하지만 스트레스를 받았을 때 맛있는 음식을 먹는 것이야 말로,

가장 큰 행복을 누릴 수 있지 않나 생각이 듭니다.

독자분들의 활력이 재충전되길 바라며, 또 좋은 글로 찾아오겠습니다.

당신의 건강을 챙겨주는 세콧이었습니다. 읽여주셔서 감사합니다!