먹으면서 살 빼세요! 건강한 다이어트 음식 추천

평소 활동량이 적으신 분들이라면,

자꾸만 불어나는 살이 고민이신 분들이 계실겁니다.

일이 바빠 운동에 투자할만한 시간은 없고,

음식을 먹는것을 좋아하시는 분들은 더 걱정되실거에요.

건강한 다이어트를 하기 위해서는

보다 규칙적인 생활습관을 필요로 합니다.

매일 같은 시간에 자고 일어나서,

같은 시간에 식사를 하는거죠.

 

균형잡힌 식단을 짜서 식사를 하는 것 또한 중요한데요.

다이어트를 결심하신 분들을 위해서,

건강한 다이어트를 위해 먹으면 좋은 음식들을 알아보겠습니다.

 

 

1. 야채

 

건강한 다이어트를 위해서는 식사시에,

채소들의 비율을 높이는게 중요합니다.

배추나 상추 또는 깻잎같은 잎이 넓은 음식들은,

특히 섬유질이 더 많이 함유되어 있습니다.

다이어트를 할 때 에너지 밀도가 낮은 음식들을 먹는게 좋은데,

잎이 넓은 야채들은 대표적인 에너지 밀도가 낮은 음식입니다.

많은 섬유질 덕분에 식사 후 소화에도 아주 많은 도움이 됩니다.

 

야채들을 이용해 샐러드를 만들어 드시면 좋은데,

이 때 주의하셔야 할 점이 있습니다.

샐러드를 만들 때 보통 드레싱이나 소스를 많이 쓰죠?

하지만 이들은 입맛을 더 돋구어 줘서,

우리를 보다 더 많이 먹게 만듭니다.

뿌려드신다면 다이어트에 도움이 되는지 꼭 확인하고 사용합시다!

 

2. 과일

 

과일들 또한 야채처럼 섬유질이 풍부하고,

에너지 밀도가 낮은 음식입니다.

더군다나 여러가지 비타민도 섭취할 수 있어서,

과일을 자주 드시면 건강에 아주 좋습니다.

다이어트를 하신다면,

식사 전에 과일을 간식으로 조금 드시는 것도 좋죠.

어느정도의 포만감을 주어 과식을 예방해주는 효과가 있습니다!

 

3. 계란

 

다이어트 하시는 분들이 아주 많이 찾는 음식이죠.

바로 달걀입니다.

사람들이 굳이 많이 찾는데에는 다 이유가 있습니다.

건강한 다이어트시에 정말 좋은 음식인데요.

사람에게 필요한 9가지의 필수 아미노산이 함유된,

양질의 단백질이 아주 풍부하게 들어있습니다.

먹은 양에 비해 포만감 또한 높아서,

많이 먹지 않으려는 사람들에게 정말 좋은 선택이죠!

 

4. 고구마

 

고구마 또한 다이어트를 하는 사람들이 애용하는 음식이죠.

특히 생고구마 같은 경우에는,

같은 양의 쌀과 비교했을 때 칼로리가 1/3밖에 되지 않는다고 합니다.

하지만 주의하실 점이 있는데요.

고구마를 구워서 군고구마를 만들어 먹을 경우,

혈당을 높이는 수치가 높아져서 다이어트 시에 좋지 않습니다.

따라서 고구마를 드실 때에는,

찐고구마나 생고구마를 추천 드려요!

 

 

다이어트를 결심하신 분들에게는,

식단에서 에너지 밀도가 낮은 음식들의 비율을 높이는 게 좋은데요.

위의 음식들이 바로 대표적인 에너지 밀도가 낮은 음식들입니다.

이번에 꼭 건강하게 다어어트 성공하시고 몸매를 뽐내시길 기원합니다!

독자분들의 다이어트가 성공하길 바라며, 또 좋은 글로 찾아오겠습니다.

당신의 건강을 챙겨주는 세콧이었습니다. 읽어주셔서 감사합니다!