눈병 예방해야죠, 눈에 좋은 음식

스마트폰이나 컴퓨터를 자주 이용하거나,

무언가를 열심히 보기위해 집중하다 보면 가끔 생기는 일인데요.

눈이 침침해져서 좀 흐릿하게 보이고,

눈이 따가워서 자주 깜빡거리게 될 때가 있죠.

눈 건강에 좋지 못한 영향을 받고있다는 적신호입니다.

눈병으로 번지기 전에 건강 챙기셔야죠!

 

우리가 접할 수 있는 음식들 중,

특히 눈건강에 좋은 역할을 하는 것들이 있는데요.

그 음식들에는 무엇이 있는지 한 번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 블루베리

 

블루베리는 이미 눈에 좋은 음식으로 유명하죠!

아마 거의 모든 분들이 아셨을거라고 생각합니다.

블루베리의 안토시아닌 성분은 항산화작용을 통하여,

눈 속 모세혈관의 혈액순환을 돕고 눈의 노화를 방지해줍니다.

눈이 침침할 때 섭취하면 눈 회복에도 아주 큰 도움이 되죠!

블루베리를 먹을때는 잘 씻어서 껍질과 씨앗을 통째로 먹는것이 좋다고 합니다.

 

2. 치즈

 

치즈와 궁합이 잘맞는 음식이 정말 많죠?

때문에 치즈를 좋아하는 분들도 많을거라 생각이 되는데요.

맛있게 마음껏 드시면 됩니다!

치즈는 우유보다 더 많은 칼슘을 포함해 뼈 건강에도 좋고,

자주 섭취할 경우 안구 노화도 방지해준다고 합니다.

 

3. 당근

 

생각보다 당신은 당근을 많이 섭취하고 있을지도 모릅니다.

당근이 들어가는 요리가 많기 때문인데요.

이제 드시는 요리에 당근이 보인다면,

눈 건강을 위해 반드시 드시기 바랍니다.

당근은 시력이 감퇴하는 것을 방지해주고,

비타민 A가 많이 함유되어 있어 백내장이 걸리는 것을 막을 수 있습니다.

 

4. 달걀 노른자

 

달걀은 매일 꾸준히 하루 1~2개씩 먹으면 몸 건강에 아주 좋습니다.

그 중 노른자를 먹을 경우 눈에 좋은 비타민 A를 섭취 할 수 있습니다.

이를 꼭 숙지하시고,

계란을 먹을 때 마다 노른자는 꼭 빼지 말고 드세요!

 

5. 연어

 

연어를 포함한 등푸른 생선들에는 오메가 3 지방산이 함유되어 있는데,

대표적으로 연어를 제외하고 고등어, 참치가 있습니다.

오메가 3는 황반이나 변성같은 노인성 질병을 막아주고,

안구가 건조해지는 것을 방지해줍니다.

 

 

생각보다 맛있는 음식들이 많죠?

먹는것도 중요하지만,

눈이 나빠지는 습관을 없애는게 더 중요합니다.

화면을 보는 시간을 줄이고,

눈이 건조해지지 않게 자주 깜빡여주세요!

독자분들의 시력이 더 좋아지길 바라며, 또 좋은 글로 찾아오겠습니다.

당신의 건강을 챙겨주는 세콧이었습니다. 읽어주셔서 감사합니다!