스마트폰 없인 못 살아요 ㅠㅠ 스마트폰 중독 증상, 해결방법

시대가 발달함에 따라 스마트폰의 시장도 점점 커져서,

지금은 거의 모든 사람이 피쳐폰이 아닌 스마트폰을 사용하고 있죠.

그런데 스마트폰의 성능이 좋아지면서 할 수 있는게 정말 많아졌습니다.

동영상 시청, SNS는 물론 고사양의 게임까지!

컨텐츠가 무한히 쏟아져 나오면서 우리를 유혹하는데요.

이로 인해서 거의 하루 온종일 스마트폰만 보고있는 경우까지 종종 발생합니다.

당신이 이런 경우라면 스마트폰 중독을 의심해봐야 합니다.

먼저 스마트폰 중독에는 어떤 증상이 있는지 알아보겠습니다.

 

1. 별 다른 목적 없이 스마트폰을 본다.

 

스마트폰에는 정말 다양한 기능들이 존재합니다.

웬만한 일은 거의 스마트폰으로 해결할 수 있는 정도죠.

하지만, 당신이 별 다른 의도도 없이 계속해서 스마트폰을 본다면 문제가 됩니다.

전혀 스마트폰을 볼 이유가 없었는데 습관적으로 화면을 켜고,

괜히 SNS에 들어가서 아까 봤던 글들을 보며 스크롤을 내리곤 합니다.

쓸데없이 시간을 낭비하는 행동이에요!

 

2. 스마트폰이 손에 없으면 불안하다.

 

스마트폰을 찾다가 어디에 놔뒀는지 기억이 나지 않을때가 있어요.

이 때, 사용할 목적이 분명히 있다면 괜찮습니다.

문제는 전혀 목적이 없이 그냥 심심해서 찾으면서 불안해하는 경우입니다.

심심하면 스마트폰을 보고있으면 어느정도 해결이 되었었는데,

갑자기 보이지 않으니 불안하고 더 급하게 찾게 되는거죠.

전혀 불안해 할 필요가 없는데 말이죠!

 

3. 잠 자는 시간이 줄어든다.

 

밤에 자기전에 스마트폰을 하다보면,

시간 가는줄 모르고 계속해서 보고있게 됩니다.

계속해서 새로운 컨텐츠가 무궁무진하게 나오기 때문이죠.

그러다보면 자연스레 늦게 잠들게 되고,

수면시간이 줄어들게 되어 잠이 부족하게 됩니다.

수면이 부족하면 하루종일 정신이 없어서 일과 공부에도 차질이 생기고,

인간관계에도 문제가 생길 수 있어요!

 

 

그럼 스마트폰 중독을 벗어나기 위해서 어떻게 하면 될까요?

 

 

1. 다른 취미활동 갖기

 

실뜨기, 글쓰기, 독서, 가벼운 운동 등 뭐든 좋습니다.

자신의 흥미를 돋구는 취미를 찾아보세요.

이제 스마트폰을 대신해서 지루함을 달래줄겁니다.

그렇게 된다면 자연스레 스마트폰과는 멀어지게 되고,

습관적으로 아무 목적 없이 스마트폰을 보게 되는 일이 적어질겁니다.

덤으로 자기계발도 되죠!

 

2. 주변 사람들과 대화하기

 

스마트폰이 보고싶다고 생각이 들 때,

주변 사람들과의 대화를 시도해보세요.

메세지 대신 직접 말로 대화를 하고,

모르는게 생기면 알만한 사람에게 물어보는겁니다.

스마트폰을 통해 찾아보는 대신에요!

자연스럽게 인간관계도 활성화 되고,

스마트폰 중독에서도 벗어날 수 있을거에요.

 

3. 자기전에 스마트폰 보지 않기

 

자기 전에 스마트폰을 보는 것은,

'나는 잠들지 않을 것이다.' 라고 선포하는 것과 같아요!

스마트폰 화면에서 나오는 강력한 빛이,

우리의 수면리듬을 형성해주는 호르몬의 분비를 방해합니다.

게다가 한 번 보면 재밌는게 끝없이 나오기 때문에,

시간가는 줄 모르고 계속해서 보게 되죠.

 

적어도 잠들기 1~2시간 전에는 스마트폰을 멀리합시다!

대신에 독서를 하거나 음악감상을 해보세요.

오히려 수면에 충분한 도움이 될겁니다.

 

 

중독이라는 것은 자신의 굉장한 노력이 있지 않으면 고치기 정말 힘든데요.

일상생활을 원활히 하기 위해서는 노력할 가치가 충분히 있습니다.

그러니까 이제 스마트폰 대신 나 자신과 주위를 한 번 더 둘러보세요!

분명 더 행복하고 질 좋은 삶을 만들 수 있을겁니다.

독자분들이 스마트폰 중독으로부터 해방되시길 바라며, 또 좋은 글로 찾아오겠습니다.

당신의 건강을 챙겨주는 세콧이었습니다. 읽어주셔서 감사합니다!