계단을 오르는데 왜 아프지? 무릎 통증 원인, 주의할 점

나이가 들 수록 뼈가 약해지는 노년층은 물론,

상대적으로 활동이 많은 젊은층도 당연히 무릎 통증에 시달릴 수 있습니다.

가벼운 무릎 통증은 신경 쓰지 않고 그냥 넘어가시는 분들이 많을텐데요,

병이란 것은 언제 어디서 나타날지 모르기 때문에 좀 더 주의를 기울일 필요가 있습니다.

무엇보다 병을 예방하는게 가장 중요하겠죠?

그럼 무릎 통증이 발생하는 원인에 대하여 한 번 알아보겠습니다!

 

1. 과도한 활동

 

자신이 활동이 많은 편이라면 주의해봐야 할 내용입니다.

활동이 그리 많지 않더라도 무릎을 과도하게 사용하고 있진 않은지 한 번 돌아보세요.

매일 이동하는 길에 계단이 유난히 많다던지,

어떤 작업을 하며 무릎을 구부렸다 펼 일이 있다던지 말입니다.

통증이 조금이라도 있다면 무릎 사용을 조금 자제해보는 것을 권장드립니다!

 

2. 부상당한 경험

 

좀 지난 일이더라도 무릎에 부상을 당한적이 있다면 문제가 됩니다.

그 당시엔 크게 아프지 않고 금방 회복이 되었다 한들,

그 때의 손상으로 인해서 정상인들 보다 일찍 퇴화가 진행되었을 수 있습니다.

그리고 큰 부상이 있었을 경우 10년 안에 해당 부위에 병이 발생할 확률이 높죠.

 

3. 과체중

 

같은 성별과 같은 키의 다른 사람들보다 체중이 유난히 많이 나간다면,

당연하게도 무릎에는 평소보다 많은 힘을 요하기 때문에 무리가 갑니다.

그렇기에 규칙적인 운동과 식단은 무릎 건강에 큰 영향을 미칩니다!

 

4. 운동 부족

 

과한 사용도 좋지 않지만 너무 안움직이는 것도 문제가 됩니다.

무릎 건강에는 주위 근육이 중요한 역할을 하는데,

운동을 하지 않는다면 근육량이 적어집니다.

그로 인해서 무릎을 조금만 사용하더라도 금방 손상이 되죠.

 

 

그럼 무릎 통증을 사라지게 하기 위해서는 어떻게 해야할까요?

 

 

1. 스트레칭

 

무릎을 쭉 펴주는 스트레칭은 무릎 주위 근육 생성에 도움을 줍니다.

꽤 긴 시간동안 지속되던 통증도 사라질 수 있죠!

무릎을 완전히 펴는게 어렵다면 무리해서 펴지 않으셔도 됩니다.

조금씩 연습해서 무리없이 쭉 펼 수 있게 노력해보세요.

자연스레 통증이 점점 사라질겁니다.

 

2. 가벼운 운동

 

통증이 조금 가라앉을 때 쯤이면 병이 재발하지 않도록 해줘야 합니다.

가벼운 걷기나 계단 오르내리기 등 쉽게 할 수 있는 운동을 해보세요.

이 때도 무리되지 않는 선에서 하는게 중요합니다!

괜히 더 아파지면 기분이 안좋아지니까요.

 

 

위의 방법대로 조금씩만 노력하면 통증이 사그라드는데 도움이 될겁니다.

충분한 노력이 있었음에도 오랜 시간동안 통증이 사라지지 않는다면,

전문의를 통한 상담이 필요할 수 있습니다.

귀찮다고 방치하지 마시고 큰 병으로 번지기 전에 꼭 병원에 방문해보시길 바랍니다!

독자분들의 무릎 통증이 사라지길 바라며, 또 좋은 글로 찾아오겠습니다.

당신의 건강을 챙겨주는 세콧이었습니다. 읽어주셔서 감사합니다!