어제 너무 무리했나봐요.. 몸살 났을때 대처법, 빨리 낫는법

의욕이 너무 앞선 나머지 컨디션을 생각하지 않고 평소보다 배로 열심히 일하게 될 때가 있죠.

평소보다 무리할 경우 운이 안좋으면 시간이 좀 지난 후에 몸에 이상 증상이 나타납니다.

머리에 열이 나거나 별로 춥지도 않은데 괜히 오한이 서리고 몸은 무거워지며,

조금이라도 큰 움직임을 시도할 경우 머리가 어지럽기도 합니다.

감각까지 예민해져서 어디에 잠깐 스치기만 해도 소름이 끼치기도 하죠.

증상이 너무 심할 경우 구토까지 할 수도 있습니다.

이럴 땐 뭘 하기도 애매해서 그냥 아무것도 안하고 누워있고싶은 마음이 들어요.

이렇게 몸살이 났을 때 빨리 낫기 위해서는 어떻게 하는게 좋을까요?

 

1. 소화가 쉬운 음식 먹기

 

몸살이 났을 때에는 뭘 먹고싶어도 몸이 음식을 소화시키기도 힘이 드는 상태입니다.

그렇기 때문에 식사를 할 때는 입자가 작고 무른,

소화가 그나마 쉬운 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

몸을 따뜻하게 하기 위해 따뜻한 음식을 먹는 것도 좋죠.

찬 음식을 먹게 될 경우 몸이 오히려 놀라 증상이 더 악화 될 수 있어요!

죽 종류나 따뜻한 국물 등이 먹기에 알맞겠군요.

 

2. 따뜻한 물 자주 마시기

 

조금 귀찮더라도 따뜻한 물을 자주 섭취해서 몸의 수분을 유지해주는게 좋습니다.

몸살이 났을땐 평소보다 면역력이 낮아지는데,

이 때 따뜻한 물을 꾸준히 마셔주면 몸 속의 점막이 촉촉해집니다.

그렇게 되면 바이러스가 우리 몸에 들어오는 것을 막을 수 있죠.

하지만 여기서 차가운 물을 마실 경우 오히려 몸살 증상이 더욱 심해지니 주의하세요!

 

3. 비타민 섭취하기

 

여러 과일이나 종합 영양제 등을 이용해 비타민을 많이 섭취해주면,

몸에서 일어나는 항산화작용으로 인해서 증상이 완화되고 회복 기간도 줄어들게 됩니다.

뿐만 아니라 평소에 과일을 자주 먹을 경우엔 비타민C만 잘 보충 해주면,

면역력에도 좋고 병에 걸렸을 때 금방 회복할 수 있습니다!

우리 몸을 위해서 꾸준히 과일을 먹어줍시다.

 

4. 충분한 잠 자기

 

몸이 아플 때 무엇보다 중요한 것은 역시 충분한 수면과 휴식입니다.

우리 몸은 스스로 몸을 재생하고 회복하는 능력이 있기 때문에,

그 능력의 효율을 최대한 끌어 올리기 위해서 가장 좋은 방법은 질 좋은 휴식입니다.

육체적인 휴식도 중요하지만 정신적으로도 휴식이 필요한데요,

해야할 일을 못해서 걱정이 태산이라면 우선은 아무 생각하지 말고 쉬세요!

빨리 회복해서 못다한 일을 보충하는게 훨씬 높은 효율을 낼 수 있으니 말이죠.

 

 

정기적으로 일을 해야한다면 사실 무리하지 않고 컨디션을 유지하는게 좋습니다.

갑자기 해야할 일을 못하게 된다면 그만큼의 손실은 없으니까요.

열심히 하는 마음이 나쁜 것은 아니지만, 당신의 몸이 더 소중합니다.

당신이 없다면 그 일은 이뤄질 수 없기 때문이죠.

독자분들의 몸살 기운이 어서 사라지길 바라며, 또 좋은 글로 찾아오겠습니다.

당신의 건강을 챙겨주는 세콧이었습니다. 읽어주셔서 감사합니다!