양치 하고 왔는데..? 편도결석? 입냄새 원인, 제거방법

양치를 아무리 열심히 해도 조금만 있으면 입냄새가 나는 분들이 계세요.

구취가 심하면 불편한 점이 한두 가지가 아니죠.

사랑하는 연인과 시간을 보낼때는 물론이고,

어려운 자리에 가거나 서비스직 일할때 등 사람을 가까이 하는 일이 있을 때 정말 불편해요.

냄새가 나한테만 나면 괜찮지만 다른사람에게까지 나지 않을까 하며 눈치가 보이죠.

그렇기에 다들 가지고있는 고민 중 하나에요.

이 입냄새는 어떻게 없앨 수 있을까?

우선, 입냄새가 생기는 원인과 냄새가 심한 이유부터 알아봅시다.

 

1. 입 안이 건조해서

 

입을 열고 있는 시간이 많으면 구강이 건조해질 수 있습니다.

특히, 입을 벌리고 자는 잠버릇이 있는 분이라면 더욱 조심해야 합니다.

입으로 숨을 쉬는 습관을 가지신 분도 큰 문제가 될 수 있어요!

입을 꾹 다물고 있는 연습을 해보세요.

습관으로 이어진다면 잘때도 입을 다물 수 있고,

숨을 쉬는 것도 코로 쉬는게 더 편해질 수 있을거에요.

 

2. 냄새가 오래남는 음식 섭취

 

마늘처럼 먹었을 때 입 안에 냄새가 오래 남는 음식들이 있어요.

대표적으로 양파, 유제품, 참치 통조림, 고추냉이 등이 있죠.

이 음식들을 먹은 후 대체로 입냄새가 많이 난다고 하더군요.

다 몸에 좋은 음식들이라 피할 순 없겠지만,

아예 먹지 않는 것 보단 먹은 후에 구강 관리를 철저히 하는 게 좋겠어요!

 

3. 흡연 및 음주

 

담배냄새는 흡연자가 아니라면 다들 싫어하는 냄새일거에요.

흡연을 오래 할 경우 담배의 해로운 성분들이 입 속은 물론,

우리가 숨을 쉬기 위해 있는 기관지와 폐 까지도 축적이 됩니다.

그럼 당연히 숨을 내쉴 때 좋지못한 냄새가 나겠죠?

술 또한 구강을 건조하게 하기 때문에 좋지 못합니다.

담배와 술을 끊을 수 있다면 정말 좋겠지만,

그게 힘들다면 조금씩이라도 줄여보길 바라요!

 

4. 불규칙한 양치

 

위생상 하루 3~4번씩 양치를 하는게 권장되지만,

현실적인 문제 때문에 자주 양치를 하지 못하는 사람들도 꽤 많습니다.

매일 꾸준한 양치 습관을 갖고있지 않다면,

입 안에는 찌꺼기들이 쌓이고 쌓여 결국 구취를 만들게 됩니다.

어쩌다 한 번 양치를 하는 것으론 이 문제를 해결하기 힘들죠.

 

 

이제 원인을 알아봤으니 해결방안을 알려드릴게요!

잘 보시고 따라하셔서 불편한 입냄새가 없는 세상을 만들어봅시다.

 

1. 물 자주 마시기

 

물을 자주 마시는 것은 구취 뿐만 아니라 우리 몸의 건강에도 큰 영향을 미칩니다.

하루 2L 이상의 물을 마셔주면 몸의 피로가 줄어들고,

노폐물을 배출하는 작용이 자주 이루어져서 몸을 더 깨끗하고 건강하게 만듭니다.

입 안이 건조하신 분들께는 더욱 도움이 많이 되죠.

그렇다고 한번에 많은 물을 마시면 좋지않고,

매일 조금씩 늘려서 2L까지 마실 수 있게 해봅시다!

 

2. 술, 담배 멀리하기

 

술과 담배는 입 안을 건조하게 만들기 때문에,

입에서 냄새가 날 수밖에 없는 환경을 만듭니다.

그러나 담배의 경우 꼭 직접 흡연을 하지 않더라도,

주위에 가족이나 가까이서 오래 함께하는 사람들이 흡연자라면 문제가 됩니다.

주변에서 숨을 쉴 때 간접적으로 연기를 들이마시기만 해도,

해로운 성분이 우리가 숨쉬는 기관에 들어가기 때문에 멀리하시는 게 좋습니다.

 

3. 매일 꾸준히 양치하기

 

이건 당연하다고 느끼실 수 있지만 잘 지켜지지 않는게 사실입니다.

일이 바빠서 그럴수도 있고, 습관화가 되지 않아 까먹고 하지 않는 경우도 많으니 말이죠.

적어도 아침, 저녁으로 하루에 2번씩은 식후에 양치를 하는 것이 좋습니다.

이 때 대충하지 말고 구석구석 꼼꼼히 모든 노폐물들을 제거한다는 생각으로 닦아주세요.

까먹지 말고 혀도 정성스럽게 닦아내시길 바랍니다!

 

 

사실 다들 당연시 알고계시는 내용일 수도 있지만,

바쁜 현대사회 덕분에 잘 지켜지지 않는게 사실이죠.

그렇지만 조금이라도 시간을 내서 할 수 있다면 매일 꾸준히 양치를 합시다.

입냄새는 사람과의 관계에 까지도 영향을 미치니까요!

독자분들의 입냄새가 사라지기를 바라며, 또 좋은 글로 찾아오겠습니다.

당신의 건강을 챙겨주는 세콧이었습니다. 읽어주셔서 감사합니다!