앉아있는 시간이 많다면? 조심하세요! 허리 아플때 해야하는 것

사회가 점점 발달하면서 디지털이 대중화가 되었죠.

그러면서 직업의 종류도 아주 다양하게 바뀌었는데요.

예전엔 직접 움직여가며 일하는 직업이 많았다면,

지금은 앉아서 같은 작업을 반복하는 일들이 더 많아졌어요.

컴퓨터를 이용한 서류작업은 물론, 수공업, 글쓰기, 그림 등.

앉아있는 시간을 많이 필요로 하죠.

오래 앉아있다 보면 허리가 아프기 마련인데요,

허리가 아플 때 하면 좋은 행동들을 알려드릴게요!

 

1. 바르게 앉기

 

매우 당연한 말이라고 생각하실지도 모르겠지만,

오래 앉아있을수록 바른자세가 정말 중요합니다.

대부분의 사람들이 이 사실을 알고 있지만,

이걸 의식하지 않고 그냥 앉아있는 경우가 많습니다.

지금부터라도 의식하고 바른 자세로 앉아봅시다!

엉덩이는 의자 뒤쪽에 붙이고, 허리는 펴서 앉아보세요.

정말 간단하죠?

이렇게만 해도 약한 허리통증 정도는 완화가 될겁니다.

 

2. 자세 바꾸기

 

아무리 바른 자세라고 하더라도,

오랜시간동안 자세를 바꾸지 않고 그대로 있다면 주의가 필요합니다.

계속해서 경직된 상태로 자세를 유지하다보면 허리에 많은 무리가 갑니다.

아프지 않으려고 노력한건데 오히려 악화가 되면 소용이 없겠죠?

적어도 30분~1시간 정도에 한 번씩은 자세를 바꿔주세요.

 

3. 휴식 취하기

 

오래 앉아있는 걸 피하기 위해서 중간중간 휴식도 필요합니다.

앉아있는 동안은 허리가 우리 몸을 받쳐주기 위해 일을 하고 있는 것이니,

허리도 조금은 쉬게 해줘야죠.

편한 곳에 눕거나 또는 산책을 다녀와도 좋으니,

휴식을 할 땐 몸과 마음이 정말 편하게 쉴 수 있도록 해주세요.

 

4. 스트레칭 하기

 

앉아서 일을 하다 보면, 나도 모르게 몸이 경직되어 있어요.

이 상태가 지속되면 몸이 굳어버리기 마련이죠.

몸이 딱딱하게 굳어 거의 움직이는 상태가 되기 전에,

한 번씩 몸을 풀어주는 게 필요해요.

이 때 스트레칭이 몸을 푸는데 좋은 방법이 됩니다.

 

5. 운동하기

 

오래 앉기를 가능케 하기 위해선 허리 근육이 받쳐줘야 합니다.

근육의 능률을 키우려면 운동을 해야겠죠?

허리 근육을 키우는 운동을 함으로써 능력을 발달시키면,

척추에 무리가 덜해져 통증이 생기는 일이 줄어들겁니다.

운동을 아예 하지 않는 분들이라면 이참에 운동을 시작하신다면,

건강에도 아주 많은 도움이 됩니다.

 

 

사실 허리를 보호하기 위해서는 오래 앉아있는 게 정말 안좋습니다.

그렇지만 일을 하기 위해서는 앉아있을 수 밖에 없죠.

그래도 너무 많은 시간동안 앉아있기를 피하고,

제가 알려드린 방법들을 참고해보시면 도움이 되실겁니다.

그래도 너무 아프다면 병을 의심해보고 병원을 들려보세요!

독자분들의 허리건강이 좋아지길 바라며, 또 좋은 글로 찾아오겠습니다.

당신의 건강을 챙겨주는 세콧이었습니다. 읽어주셔서 감사합니다!