요즘 기분이 우울하신가요? 우울할 때 먹으면 좋은 음식들

최근들어 밖에 나갈 일이 잘 없어서 집에 틀어박혀 있는데,

집에만 있다보니 우울감에 빠져 계시진 않으신가요?

우울할 땐 맛있는 걸 먹는게 최고죠!

그 중에서도, 먹었을 때 좋은 효과를 볼 수 있는 음식들을 알아보겠습니다.

 

1. 버섯

 

밖에 나가 햇빛을 받지 못하면, 비타민 D가 부족해 금방 우울감을 느끼기 쉬운데요.

이를 채워주기 좋은 음식이 바로 버섯입니다!

특히 야간에 활동하시고 낮에 주무시는 분들께 많이 드시는 걸 추천해드립니다.

 

2. 연어

 

연어 좋아하시는 분들 정말 많죠?

연어의 마그네슘과 오메가3는 우울한 기분을 해소하는데 아주 많은 도움을 줍니다.

맛도 있구요!

연어가 너무 비싸다 하시는 분은, 대신 고등어를 드셔도 좋습니다.

 

3. 초콜릿

 

달콤한게 좋다 하시는 분들은 초콜릿을 드셔보세요.

달달한 맛이 행복감을 느끼게 해 줄 뿐만 아니라,

스트레스를 받을 때 발생하는 코티졸이라는 호르몬 수치를 낮춰주는데,

이게 우울증 악화를 막아주는 역할을 한다고 합니다!

 

4. 녹차

 

마음의 평안을 찾고자 할 때, 종종 차 한 잔을 마시곤 하죠.

따뜻한 차를 한두 모금 마시면 정말 편안해지는 기분입니다.

이는 녹차 내의 테아닌 이라는 성분 덕분인데요,

기분 탓이 아니라 정말로 뇌를 편안하게 만들어주는 역할을 한다고 합니다.

 

5. 바나나

 

배고플 때, 아주 간단하게 배를 채울 수 있는 음식이죠.

바나나의 트립토판이라는 성분은 우울증을 개선시켜준다고 합니다.

게다가 과일들 중 값도 싼 편에 속하기에, 집에다 몇 송이 사서 두고두고 먹어도 좋겠네요!

 

6. 베리

 

베리는 종류가 다양한데요, 대표적으로 딸기, 블루베리, 라즈베리 등이 있죠.

이 베리에는 항산화 물질이 많이 포함되어 있어 우울감 개선에 도움을 줍니다.

상큼한 맛과 어울리게 활력을 증진시켜주기도 합니다.

 

7. 카레

 

카레는 재료도 싸고, 만들기도 간편한데다 영양도 아주 골고루 들어있어 좋은 음식입니다.

한 끼 식사로 아주 탁월한 선택이죠!

카레의 커큐민 성분은 우울증 완화에 효능을 보입니다.

그리고 카레의 매운맛과 자극적인 향이 우리 몸에 아드레날린과 엔돌핀을 분비시킵니다.

결국 기분이 좋아지게 됩니다.

 

 

이 외에도 우울한 기분을 해소하는데엔 수많은 방법이 존재합니다.

집 안에서 가볍게 운동을 하셔도 좋고, 친한 친구와 연락을 해보는 것도 좋은 방법이죠.

맛있는 음식도 많이 드시면서 오늘도 행복한 하루를 보냅시다!

우울감을 개선하는데에 있어서 이 글이 도움이 되셨길 바라며, 또 좋은 글로 찾아오겠습니다.

당신의 건강을 챙겨주는 세콧이었습니다. 읽어주셔서 감사합니다!