아무것도 하기 싫어요.. 무기력증 극복 방법, 원인

해야할 일은 너무나도 많지만,

만사가 다 귀찮고 아무것도 하기 싫을 때가 있죠.

밖에도 나가기 싫고 침대에 누워만 있고싶은 마음입니다.

이렇듯 기력이 없고 아무것도 하지 않아도 피로하며,

의욕이 저하되어 있는 상태를 우리는 무기력증이라고 할 수 있습니다.

이 무기력증이 지속되다 보면,

해야 할 일을 제때 수행하지 못하는 불상사가 일어나기도 하는데요.

 

 

무기력증이 우리에게 나타나는 원인은 무엇일까요?

 

 

1. 스트레스

 

우리는 일상생활에서 생각대로 잘 되지 않는 일이 있으면,

스트레스를 받습니다.

받는 정도는 어떤 일이 발생했냐에 따라 다르지만,

이 스트레스를 계속해서 풀지 못하면 점점 쌓여만 갑니다.

계속 쌓이기만 하는 스트레스를 방치해두면,

결국 무기력증에 빠지는 것이죠.

 

2. 바뀐 생활패턴

 

생활패턴이 의도치 않게 갑작스럽게 바뀐다면,

우리 몸은 적응을 하지 못해 우울감을 느끼게 됩니다.

바뀐 생활패턴에 적응하거나 원래대로 되돌려놓지 못한다면,

계속해서 무기력증에 빠져있는 것이죠.

밤낮이 바뀌는 것 또는 소속이 계속해서 바뀐다거나,

여성같은 경우, 산후나 폐경같은 호르몬 수치의 급격한 변화 또한 원인이 될 수 있습니다.

 

3. 더운 날씨

 

더운 날씨는 우리를 축 쳐지게 합니다.

특히, 여름날에는 더욱 그렇죠.

이 때는 더위를 먹지 않게,

주위 환경을 신경 써주는 것이 중요합니다.

내부 온도를 낮추거나 시원한 음식을 먹는 등의 방법이 있죠.

 

 

그럼 무기력증에서 벗어나 극복하기 위해서는 어떻게 해야 좋을까요?

 

 

1. 몸을 움직이세요.

 

당신이 무기력증에 빠져있다면,

밖에도 나가기 싫고 움직이기도 싫을겁니다.

하지만 계속되는 무기력증에서 벗어나기 위해서는,

조금이라도 몸을 움직이셔야 합니다.

간단한 맨몸운동이나 스트레칭도 좋고,

날씨가 좋은 날에 밖에서 잠깐 걷다 오는 것도 좋은 방법이죠!

 

2. 극복하겠다는 마음을 가지세요.

 

무기력증을 극복하는 것은,

자신이 꼭 극복 해내겠다는 마음가짐에서 부터 시작됩니다.

'시작이 반이다.' 라는 말이 있듯이,

이 마음가짐이 없다면 빠져나오기란 매우 힘들겁니다.

당신의 의지를 보여주세요!

 

3. 조금은 쉬다가도 괜찮아요.

 

너무 바쁜 일상에 지치셨다면,

나를 위해서 조금은 쉬는 것도 좋습니다.

오히려 무언가를 꼭 잘해야겠다는 마음은,

우리에게 압박감을 주어 쉽게 우리 몸을 지치게 만듭니다.

편한 마음을 가지고 자신을 한 번 돌아보세요.

 

 

현대사회가 굉장히 경쟁적이고,

매우 바쁜 일상이 보편화 되었습니다.

그러면서 무기력증을 앓는다는게 흔한 일이 되어버렸죠.

이럴 때 일수록 더 편한 마음을 갖고,

나 자신을 좀 더 사랑해주는 것이 좋습니다.

독자분들의 무기력증이 사라지길 바라며, 또 좋은 글로 찾아오겠습니다.

당신의 건강을 챙겨주는 세콧이었습니다. 읽어주셔서 감사합니다!