그만 아프고 싶어요.. 천식에 좋은 음식

알레르기가 있으신 분들 중에서도,

천식은 꽤나 많은 분들이 앓고 계시는 병입니다.

기관지 내부에서 알레르기성 염증이 일어나서,

이상 증세가 일어나는 것이 우리가 알고있는 일반적인 천식인데요.

이 때 일어나는 증상들은 우리를 상당히 불편하게 합니다.

대표적으로 기침을 심하게 하고 가래나 콧물이 많이 생기며,

숨을 쉴때마다 쌕쌕거리는 소리가 나는 등의 증상을 띄죠.

 

이러한 증상들을 완화시키고 치료하는데 가장 중요한 것은,

알레르기가 일어나는 환경을 최대한 피하는 것입니다.

또한 음식을 먹는 것으로도 어느정도 증상을 회복할 수 있는데요.

천식에 좋은 음식으로는 어떤 것들이 있는지 한 번 알아보겠습니다.

 

 

1. 브로콜리

 

브로콜리는 천식이나 알레르기성 비염 등,

호흡기 염증질환들을 막아주는 효능을 갖고있습니다.

브로콜리의 설퍼라판이라는 성분은 항산화 효소를 증가시켜서,

기도를 보호하는데 힘을 써주죠.

이는 천연성분이라서 우리 몸에 큰 부담이 없으며,

공기오염으로 인한 유해한 증상들을 어느정도 막을 수 있습니다.

천식 뿐만 아니라 비염이나 단순한 목감기 환자분들께도,

브로콜리는 드시기를 정말 권장드리는 음식들 중 하나입니다!

 

2. 아보카도

 

아보카도에는 비타민 E가 정말 풍부한데,

이는 활성산소가 우리의 기관지에 해를 끼치는 것을 막아줍니다.

 

활성산소란 우리가 일반적으로 마시는 산소보다 에너지가 많고,

불안정한 상태를 띄고 있는 기체입니다.

활성산소가 발생하는 주 원인으로는 생물의 호흡,

또는 우리가 격렬한 운동을 하거나 과도한 스트레스를 받는 것 등이 있습니다.

주변사람이 흡연을 하는 것 또한 굉장히 유해한 공기 및 활성산소를 만들죠.

 

그리고 아보카도는 염증을 완화시켜주는 소염제 역할을 하고,

아보카도에 함유된 글루타티온 성분은 폐를 해독해주는 효능을 갖고 있습니다.

천식 환자분들에게 꼭 필요한 효능들을 갖고있네요!

 

3. 생강

 

생강은 기관지 질병에 있어서 아주 특효약입니다.

생강에 함유된 진저롤이라는 성분 때문인데요.

이는 가래가 많이 생기는 것을 억제해주고,

항히스타민제 역할을 해서 염증을 완화하고 다시 생기는 걸 막아줍니다.

 

또한 생강은 긴장하고 경직된 상태에 있는 기도를 이완시켜줍니다.

덕분에 폐로 산소가 들어가기에 더 용이해져 호흡하는데 안정을 주죠.

그리고 기관지 점막이 자극을 덜 받게 해주며,

바이러스 퇴치 능력을 겸비하고 있어 면역력 향상에도 큰 도움이 됩니다!

 

4. 사과

 

사과는 소화에 어려움을 겪는 분들께 좋은 음식으로 알려져 있는데요.

기관지 질환을 앓고 계신 분들께도 아주 좋은 역할을 하는 과일입니다.

사과에는 바이오플로보노이드라는 성분이 함유되어 있는데,

이는 기관지 점막을 보호해서 자극을 상당량 감소시켜줍니다.

또한 사과에는 항히스타민 효과가 있어서 알레르기 증상을 완화해주죠.

그리고 비타민이나 미네랄이 풍부하게 들어있어서,

면역력을 향상시켜주고 호흡기 질환을 예방하는 효과도 있습니다!

 

 

천식으로 고생하시는 분들이 정말 많으실텐데요.

위에서 알려드린 음식들을 잘 챙겨드시면서,

알레르기가 일어나는 환경을 피하는 것이 가장 좋아보입니다.

또한 건강한 생활습관 또한 당연히 중요하구요.

독자분들의 천식이 떨어져 나가길 바라며, 또 좋은 글로 찾아오겠습니다.

당신의 건강을 챙겨주는 세콧이었습니다. 읽어주셔서 감사합니다!